donne di profilo sedute una difronte all'altra durante in una lezione di yoga in un prato, ad occhi chiusi con una mano sul cuore una sul ventre

yoga in gravidanza

Un corso per accompagnare
la gravidanza, il parto e il dopo parto

La gravidanza è un
percorso unico, delicato, prezioso

Un' occasione

per entrare in contatto con se stesse in profondità, mettersi in ascolto degli inevitabili cambiamenti fisici, emotivi e mentali che si manifestano e capire quali reazioni si adottano nei confronti di questi cambiamenti.
E' ricerca di nuovi equilibri.
Donna in granvidanza durante una lezione di yoga con una mano sul cuore ed una sul ventre, alle sue spalle l'insegnante che guida la pratica, photo inserita in un mandala a fiore

Perché praticare yoga in
gravidanza?

lezione di yoga in gravidanza in un prato d'autunno, insegnante e allieva nella posizione della roccia con le mani in anjali mudra verso l'alto una a fianco dell'altra, foto dentro un disegno mandala

Lo yoga

rappresenta uno straordinario alleato che porta benefici a diversi livelli: sia in senso fisico, sia nella comprensione e nella gestione delle emozioni e della nuova vita che si sta aprendo.

a benefici fisici

a benefici emotivi

a benefici psicologici

Dal corpo al respiro

Imparare

a respirare in modo consapevole aiuta a trovare pace e armonia per affrontare al meglio paure e preoccupazioni.
Il respiro può essere veramente un tuo grande alleato durante il travaglio e il parto
donna in gravidanza nella posizione seduta semplice sulla scalinata di un parco immersa nell'erba primaverile, foto dentro un disegno mandala

La magia della condivisione

primo piano sulle mani di più allieve di yoga tutte appoggiate ad un tronco d'albero disteso durante una lezione, foto dentro un disegno mandala

Un altro aspetto benefico

è che ogni lezione di yoga può diventare occasione speciale di socializzazione e condivisione.
Un momento di scambio tra donne che stanno vivendo lo stesso intenso periodo
a

L'attesa è più dolce facendo yoga

Tutte le informazioni sul corso

a
A chi è rivolto

Alle donne a partire dalla 13esima settimana di gestazione

a
Strumenti utilizzati

Musiche che possano avere un ruolo di aggancio emotivo-affettivo.

a
Tempi

Ogni lezione prevede la durata di circa 1 ora e 15/30 minuti

a
Dove si svolge

In uno spazio adeguatamente riscaldato, ampio ma non dispersivo.

a
Sedi

Nel mio studio, online e in collaborazione presso centri yoga esterni (Singole in gruppo)

a
Sviluppo

Si possono concordare diverse possibilità. Solitamente 2 incontri la settimana (dalla 13esima al parto)

a
Qualifica Nazionale

Istruttrice ginnastica pre-post parto con diploma nazionale Csen.

a
Qualifica internazionale

Istruttrice Yoga in gravidanza con diploma internazionale Yoga Alliance (Registered prenatal yoga teacher)

Individuale

40 /lezione

Pratica individuale
da 1h 15m

Presso il mio studio
o centri partner

Possibilità di organizzare a domicilio / online

Premium

100 /mese

Pratiche in gruppo
(max 10 persone)

2 lezioni a settimana
da  1h 15m

Presso il mio studio
o centri partner

Papà: lo yoga in
una gravidanza partecipata

primo piano di una pancia in gravidanza avvolta dalle mani della coppia che vanno a formare un doppio cuore sul centro ombelicale, foto dentro un disegno mandala

Coinvolgere

il proprio partner in questo percorso è pura magia.
Lo renderai alleato responsabile e gli fornirai strumenti adatti per un approccio consapevole a travaglio e parto.
Presenza consapevole significa comprensione e sostegno, vicinanza emotiva e corporea, significa sguardo, tocco, sintonizzazione affettiva.

Prendersi cura

Lo yoga coi papà

è una coccola per la donna, un valore per l'uomo, un tempo dedicato alla relazione della coppia in questo viaggio che genera la vita.
Uno strumento per favorire e potenziare le risorse della coppia in vista del travaglio e del parto.
profilo di una donna in gravidanza con la pancia accolta tra le mani del padre inginocchiato davanti a lei, i due si guardano con un sorriso d'amore, foto dentro un disegno mandala

Informazioni specifiche

a
Quando

Circa ad un mese dal termine

a
Tempi

Lezione di circa 1 ora e 15/30 minuti

a
Incontri

Una lezione in coppia all'interno del percorso gravidanza

a
Dove

In uno spazio adeguatamente riscaldato, ampio ma non dispersivo.

a

Lo yoga per respirare insieme

Il "post partum" è
un nuovo inizio, da madre

sagoma di una donna in vrikshasana che tiene sulle spalle una bimba piccola riprese di schiena controluce al tramonto sul bagnasciuga di una spiaggia estiva, foto dentro un disegno mandala

Una pratica dolce

per accompagnarti in questa fase di grande trasformazione interiore, di ricerca e di conquiste.
Ritrova tono e forza muscolare, allevia tensioni e stanchezza, trova nuova carica, armonia ed energia
Dedicati una progressiva ripresa del tuo tono psicofisico, un momento per te, anche in compagnia del tuo bebè.

Prenditi cura di te

Riprendi contatto

con il tuo corpo dopo l'esperienza della gravidanza e del parto per trovare forza e fiducia nelle tue capacità.
Un momento insieme per riscoprire una rinnovata consapevolezza.
donna sulla spiaggia vista di spalle nella posizione della barca verso il mare con a fianco una bimba piccola che osserva, foto dentro un disegno mandala

Tutte le informazioni sul corso

a
A chi è rivolto

Alle donne dopo il parto, anche in compagnia dei bebè

a
Strumenti utilizzati

Musiche che possano avere un ruolo di aggancio emotivo-affettivo.

a
Tempi

Ogni lezione prevede la durata di circa 1 ora e 15/30 minuti

a
Dove si svolge

In uno spazio adeguatamente riscaldato, ampio ma non dispersivo.

a
Sedi

Nel mio studio, online e in collaborazione presso centri yoga esterni (Singole in gruppo)

a
Sviluppo

Si possono concordare diverse possibilità. Solitamente 2 incontri la settimana (dalla 13esima al parto)

a
Qualifica Nazionale

Istruttrice ginnastica pre-post parto con diploma nazionale Csen.

a
Qualifica internazionale

Istruttrice Yoga in gravidanza con diploma internazionale Yoga Alliance (Registered prenatal yoga teacher)

Individuale

40 /lezione

Pratica individuale
da 1h 15m

Presso il mio studio
o centri partner

Possibilità di organizzare a domicilio / online

Premium

100 /mese

Pratiche in gruppo
(max 10 persone)

2 lezioni a settimana
da  1h 15m

Presso il mio studio
o centri partner

Approfondisci
con gli articoli dedicati sul blog

Il ritmo del corpo, la melodia della mente e l'armonia dell'anima creano la sinfonia della vita

B.K.S. - Iyengar

Le altre classi e iniziative yoga che propongo

Un percorso di consapevolezza e scoperta per educare il corpo in un ambiente divertente e non competitivo

Un percorso dedicato all'adolescenza, per affrontare in armonia gli inevitabili cambiamenti in atto

Logo stilizzato della posizione del loto formato da un cerchio in alto (testa) un cuore al centro (corpo) ed un infinito sotto (gambe incrociate) disegnati dalle lettere della parola yoymiyoga

Il respiro del cuore
Il mio yoga è dove comincia la nostra Unione.

yoymiyoga * Grazia Passerini